魚皮コラーゲンとは? コラーゲンの原料は、牛・豚・魚といくつかありますが、その中でも吸収率の高い魚皮コラーゲンについての情報

魚皮コラーゲン(フィッシュコラーゲン)とは?

魚を原料としたフィッシュコラーゲンの中でも、硬いウロコではなく魚の皮を使ったコラーゲンを「魚皮コラーゲン」と呼んでいます。ウロコも魚皮も同じⅠ型コラーゲンですが、加工する上で大きな違いがあります。「ウロコ」の場合は、塩酸を使って鱗を溶かしてコラーゲンを抽出しているため、残留塩素の可能性やコラーゲンを溶かすので活性が失われます。その為、安価ですが安全性と効果の低いコラーゲンとなります。一方、「魚皮」の場合は加熱と酵素によって抽出しているので、高価ですが安全で効果の高いコラーゲンとなります。魚皮由来のコラーゲンの中でも天然の白身魚(タラ・カレイ)の魚皮が最も吸収力が高いという研究結果もあります。

コラーゲンの種類と特徴

コラーゲンの原料には大きく分けて「魚由来」と「動物由来」の2種類があります。魚由来のコラーゲンには「鱗(うろこ)」を原料としたものと「魚皮」を原料としたものがあります。動物由来のコラーゲンは牛や豚が主に使われ、中でも豚の胎盤を使ったプラセンタコラーゲンが安全性と吸収力の面で注目されています。ここではコラーゲンの種類別に特長をまとめています。

  • ウロコ由来 ウロコ由来コラーゲンの特徴
    • 素材価格が一番安い
    • 吸収力が良い
    • 多くの商品で使われている
  • 魚皮由来 魚皮由来コラーゲンの特徴
    • 素材価格がウロコより高い
    • 吸収力が最も良い
    • 安全性が高い
  • 動物由来 動物由来コラーゲンの特徴
    • 素材価格が安い
    • 魚に比べて飲みやすい
    • 安全性が高い

魚皮コラーゲンに関する研究資料

魚皮コラーゲンの摂取方法

吸収力に優れた魚皮コラーゲンを最も効率よく摂る方法をご紹介します。

  • 睡眠の1~2時間前に飲み、しっかり睡眠をとり、そしてお腹を冷やさないこと。
  • 発酵食品と一緒に摂ることなどを守ることでより効果を感じやすくなります。
  • 効果を感じられない場合は、フィッシュコラーゲンではなく豚コラーゲンを摂取する。

魚皮コラーゲンサプリメントの選び方

魚皮コラーゲン吸収力ランキング

原材料名の欄にフィッシュコラーゲンペプチド(魚皮由来)と記載されているものが、魚皮コラーゲンです。なかでも白身魚(ヒラメ・カレイ・タラ)が吸収力がよくおすすめです。

~魚皮コラーゲン吸収力ランキング~
第一位 白身魚の皮(カレイ・ヒラメ・タラなどの近海魚)
第二位 赤身魚の皮(マグロ・サケなどの回遊魚)
第三位 魚のウロコ(ティラピアなど)

期待できる効果

コラーゲンを効率的に摂取し続けることで、体の健康や美容に関する様々な効果が期待できます。

健康

  • 血管
    • 動脈硬化の予防
    • 血流改善
    • 高血圧の予防
    • 血管年齢の改善
    • 骨粗しょう症の予防
    • 関節痛の予防・改善
    • 骨密度の増加
    • 骨質の改善

美容

  • 皮膚
    • シミの改善
    • しわやタルミの防止
    • 皮膚の老化防止
    • 保湿効果
    • 抜け毛防止
    • 薄毛予防
    • 髪の痛み軽減
    • 白髪防止

魚皮コラーゲンに関するQ&A

飲み始めてどのくらいの期間で効果が現れるのでしょう?
コラーゲンの品質によります。天然海洋性コラーゲンだと1ヶ月以内で様々な効果が現れます。
たくさん摂取した場合は体に害(副作用)はないのでしょうか?
摂取の目安は1日5g~10gが目安ですが、たくさん摂取した場合でも特に副作用などの害は確認されていません。ただし、人によってはタンパク質系の成分に反応するアレルギー反応が出る場合がありますので、その場合は摂取を止めて医師に相談してください。
コラーゲンは飲みにくくないでしょうか? どんな形状になっていますか?
一般的に加工されたコラーゲン自体は無味無臭ですので、違和感なく摂取することが可能です。また、さらに飲みやすいようフルーツ味のものなどもあります。形状に関しては粉末タイプやゼリータイプなどがあります。

コラーゲンQ&A コラーゲンに関する疑問・質問にお答えします。自分の症状にあったコラーゲン探しにお役立て下さい。

コラーゲンの正しい知識

コラーゲンの効果や特徴など正しい知識を知ることで自分にあったコラーゲン製品を選びましょう。

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